nie mam diety

siema mozecie mi pomoc ulozyc diete na mase cwicze juz okolo 10 mies i nie mam diety a jestem w tym zielony moze cie pomoc waze 75 kg mam 172 wzrostu mam 15 lat pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

siemanko zacząłem a6w nie mam diety normalnie jak prze dtem sie odżywiam chcem wyrobić 6.pak 1 dzień

witam mogli byscie mi rozpisac cwiczenia na z glownym nastawieniem na klatke,barki,kaptury?nie mam diety ani nie biore odzywek cwicze na suchara tylko dla sportu i na tych partiach mi najbardziej zalezy w kolejnosci barki,kaptury,klatka.moje dane: wzrost:171 waga:59 wiek:18 z gory bardzo dziekuje

Witam mam taki mały problem , chodzę na siłownie już trochę czasu 4/5 miesiecy , teraz idzie 3 tydzien gdy znów zaczołem ćwiczyć i jest mały problem ćwicząc klate po prostu brakuje mi siły przy innych partiach tego nie odczuwam nie wiem co jest z treningu na trening to gorzej , może to przez to że nie mam diety . Proszę o jakieś porady bo nie [...]

Witam kulturystyką i ćwiczeniami zajołem się od niedawna kilka miesięcy i jeszcze nie mam diety. Mam do was prośbe abyście pomogli mi zrobić odpowiednią dietę. Warze 70 kilo wzrost 190.

nie mam diety jeśli macie jakąś propozycje to proszę o propozycję aha może być taka 1 danie płatki 100 gram 2 śniadanie owoce obiad zupki wegetariańskie ;D Podwieczorek warzywa lub owoc kolacja chlebek z serkiem lub jakaś szyneczka czy taka dieta może być ale nie na masę ;] jeśli nie proszę o zmiany ;]

Siema. Od 2 miesiecy cwicze na sucho w domu. Zawsze na drążku robiłem 3x15 bezproblemowo a dziś jakoś tak nie mam siły... Nawet 1 podciagniecie przychodzi z trudem... Czuje jakby miesnie były zwiodczałe... Brakuje mi energii takiej jakął miałem przed cwiczeniami... Może to dla tego że nie mam diety???

Siema, chciałbym wiedzieć ile stosować każdego z suplementów i co z czym mieszać, nie mam diety bo jak na razie nie mam na to czasu ale chciałbym jakoś uzupełniać niedobory po treningu tak mniej więcej. Trenuje na masę.

Witam ostatnio zmieniłem silownie i są worki treningowe i chcialem się dowiedzieć czy po ćwiczeniach na klatke i bicepsa moge sobie po uderzać w worek z 30min i czy pomoże mi to spalić tluszcz z brzucha? I czy opłaca się kupić bialko jeżeli nie mam diety czy zostać przy twarogu po ćwiczeniach?? prosze o pomoc

Witam! dostałem od rodziocow na urodziny system protein 80 maja gest i moje pytanie czy moge je brac bezposrednio po treningu? nie mam diety ale po co ma sie marnowac czy moze sprzedac je?

siemka, ostanio (z miesiąc temu) kupiłem sobie massówke (przedtem tez cwiczyłem), teraz (prawie) wszyscy mi mowia ze sie roztyłem. Nie mam diety lecz nie jem rzeczy "tłustych" (jem wiecej niz 3 razy dziennie). Czy to roztycie jest spowodowoane częscią cyklu pls o odp !!

Witam, cwicze juz ponad dwa lata ale nadal nie mam diety :/ czy ktos moze mi doradzic co i ile jesc tak mniej wiecej??tylko nie takie wymyslne rzeczy jak pisza w necie ze codzinnie rano musi byc ryba albo jakies tam specjały, chodzi mi czy ktos moze mi rozpisac, co mam jesc zeby duzo białka i węglowodanów.

Cześć, byłem wcześniej na diecie redukcyjnej 1,5 miesiąca zrzuciłem sporo obecnie nie mam diety, ale trenuje systematycznie 3 razy w tygodniu na siłowni jest dużo wolnego więc nie chce się zalać za bardzo czy do tych 3 dni w tygodniu na siłowni mogę dodać 1 dzień basen? co sądzicie o basenie? czy to pomaga coś?

Siema mam 160 cm wzrostu waże 62 kg nie mam diety ćwiczę 6 miechów jakieś tam efekty są ... przynajmniej ja je widzę.A moje pytanie jest takie.Czy opłaca mi się kupić białko ?

witam.od roku cwicze 4 razy w tygodniu po 1,5 godz i ciągle brak efektów.nie mam diety lecz nie jem byle czego tylko same zdrowe jedzenie.

Witam, skończyłem brać nitrobolon 1 capsy i nie wiem co teraz. Co dalej brać żeby nie spadło dużo mojej pracy ? Nie mam diety i wolalbym nie mieć, co kupić ? 19 lat, 181cm, 77kg

Od kumpli dostalem kilka odrzywek na urodziny cwicze juz 1.5 roku jednak nie mam diety i o niej nie mysle, cwicze dla przyjemnosci. Kupile kupili mi mass xxl 4.8 kg, kreatyne vitalmaxa 300g i nitrobolon 700g. Mysle zeby to wziąść wszystko naraz. Myslicie ze to jest dobre połączenie?

Witam. Mam pytanie. Obecnie jestem po cyklu z monohydratem. Za jakis czas przyjdzie mi dostawa storma, shocka i aminokwasow. I teraz pytanie, czy moge dorzucic do tego troche hmbolonu? Zostalo mi ze 100 z 360 capsow i szkoda mi wyrzucac ;P Zaznaczam, ze nie mam diety ulozonej w 100%. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam;)

DZieńdobre. Ćwicze około 7miesięcy. Wyciskam 90kg na klate. na bicepsa 50kg. Nie mam diety. Chciałbym poprawić swoją sylwetke. CZy moglibyście mi coś doradzić: co nie zaszkodzi na zdrowiu, a bedzie taki dosyć efekt??? i w jakiej to cenie i na jak długo starcza ??? Prosze o odpowiedzi???

cwicze 1rok mam 42 lata wzr 186 waga 78 nie mam diety jem zdrowo od stycznia 2010 przytylem 6 kg i waga stoi w miejscu w okresie 2 - 3 mcy bralem Syngex miesiac pozniej bulka a teraz kupilem dymatize super mass gainer 5.5 kg wczesniej bralem monohydrat i staca co dalej zeby ruszyla masa prosze o pomoc dzieki